Smerter i bekkenet når jeg og typen har sex. Normalt? Noe jeg kan gjøre?

Hei

Takk for spørsmålet dit.

Det å oppleve smerter når du har sex er ikke så uvanlig. Årsakene kan være flere. Er det en stilling dere pleier å bruke? Da kan det være det kan bli bedre med å forsøke ulike stillinger. Se om du får det bedre med at dere variere stillingene.

Muskler rundt bekkene er store og de kan være en del av årsaken til smertene. Det kan bli bedre om du to tre ganger i uken er i aktivitet som aktiviserer hele kroppen, og som du trives med. Eksempler på dette er gåturer, sykling, langrenn eller gruppetimer som aerobic.

Trene opp styrke, utholdenhet i ryggens muskulatur. Bevisstgjøring og gradvis styrking av musklene er med på å forebygge smerter.

Stabilitet - øvelser som stimulerer dype ryggmuskler er viktige. Det å bevege seg på et ujevnt underlag, en gymnastikkball eller gå turer i skog og mark.

Tøyninger - stramme og ømme muskler trenger å tøyes ut. Husk at dette er en viktig del av treningen. Å tøye ut hofte/sete muskulatur, bakside av lårene og hofteledds bøyerene.

Se om det kan bli bedre med å variere samleie stillingene. Hjelper ikke det prøv å styrke musklene i rygg, hofter.

Det kan og være du skal få tatt en gynekologisk undersøkelse hvis smertene ikke blir bedre med trening i 4 til 6 uker.

Lykke til.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no NACS Godkjent Sexoligisk veileder.