Har dere et tips til hvordan jeg kan slutte å røyke?

Hei! Så bra at du ønsker å slutte å røyke. Vi har flere sider her på ung.no med gode tips til hvordan man kan slutte. Jeg legger ved disse sidene her. Vi har også en app: "slutta" som skal hjelpe deg å slutte å røyke.

Hvis du vil ha 1 tips så er det å sette en dato på forhånd, og slutte den dagen, uansett. Sørg også for at du ikke har noen røyk eller vape igjen, og at du ikke har mulighet for å få tak i de første dagene etter du har slutta. Gjerne legg datoen på et tidspunkt der du skal gjøre noe annet, kanskje dra på en hyttetur eller lignende, så du har noe å drive med. De første dagene er de vanskeligste, og jo lenger du klarer å holde deg unna, jo lettere blir det. Tenk også gjennom hvorfor du vil slutte, så du har noe å lene deg på hvis du får lyst til å begynne igjen, og prøv å tenke på hvor mye penger du kommer til å spare. Hvis du har holdt ut lenge nok, kan du bruke pengene du har spart på å kjøpe en gave til deg selv.

Lykke til!

Vennlig hilsen

Tobakksrådgiver i Helsedirektoratet