Hvordan kan jeg stoppe å drikke og røyke?

Hei! Det kan for mange være vanskelig å slutte å røyke og drikke alkohol, og kanskje spesielt hvis man er yngre.

Vi har noen artikler her på ung.no om akkurat dette, som jeg legger ved, som du kan prøve å ta en titt på. Ellers så kan også helsesykepleier på skole eller helsestasjon også hjelpe deg med dette.

Det viktigste er å legge en plan for hvordan du skal slutte, og følge denne.
Velg en dato for når du skal slutte, og så slutt på den datoen uansett.

Den første perioden etter du slutter er ofte den vanskeligste, spesielt hvis du røyker hver dag og har blitt avhengig. Det er derfor viktig å ha tenke litt gjennom disse dagene. I disse dagene bør du ha noe å gjøre, og helst holde deg unna situasjoner og miljøer der det ville vært naturlig å ta seg en røyk.

Du bør også sørge for å ikke ha røyk eller alkohol tilgjengelig i dagene etter du har sluttet.

Tenk litt gjennom hvorfor du vil slutte, og hvor mye penger du kan spare på å slutte. Hvis du klarer det, gi deg selv en belønning.

Det kan også hende at du ikke klarer å slutte på første forsøk, men da er det bare å prøve igjen. Det er ikke uvanlig at det kan ta noen forsøk før man klarer å slutte helt, spesielt med å røyke.

Vennlig hilsen

Tobakksrådgiver i Helsedirektoratet