Hva skal jeg gjøre når jeg har mensen på trening?

Hei!

Det er mange som lurer på hvordan det vil være å trene når man har mensen. Det er helt naturlig at man tenker på det, det å ha mensen er jo en ny og uvant situasjon de første gangene!

Mensen oppleves veldig ulikt fra person til person. Noen blør mye, andre blør lite. Noen blør i mange dager, andre bare i noen få. Det er også veldig ulikt hva man foretrekker å bruke når man har mensen. De fleste velger nok å starte med å bruke bind, og for mange fungerer det fint å bruke bind også når man trener. En del liker imidlertid bedre å bruke tampong eller menskopp, men det er som sagt veldig ulikt fra person til person. Om du har lyst til å prøve å bruke tampong, kan du prøve deg frem med ulike typer og størrelser og se hvilken som passer deg best. Mange kan synes det er vanskelig å bruke tampong i starten, men når man finner ut av hvordan man skal sette den inn fungerer det fint for de aller fleste. Jeg legger ved en beskrivelse av hvordan du skal sette inn tampong her:

Les først gjennom instruksen i pakken. Fjern emballasjen og rett ut uttrekkssnoren. Kontroller at snoren sitter godt fast og at den henger fritt ned. Hold tampongen forsiktig med fingertuppen under tampongen.

Slapp av og ta deg god tid. Hvis du er anspent, spenner du musklene. Plasser deg i en stilling som er behagelig for deg. Du kan enten sitte på toalettet med knærne godt fra hverandre, stå med lett bøyde knær, eller med den ene foten på toalettsetet.

Hold den nederste delen av tampongen mellom tommel og langfinger mens pekefingeren holdes på bunnen. Hold hudfoldene foran skjedeåpningen fra hverandre med den andre hånden. Slapp av og skyv tampongen forsiktig inn i skjeden så langt det går med pekefingeren, oppover og bakover mot korsryggen. Tampongen skal nå sitte riktig. Du må sikkert skyve inn med det meste av fingeren før tampongen er på plass.

Noen bruker litt vaselin på tuppen i starten. Da glir den lettere inn. hvis du sliter med å få den inn kan du prøve det.

Uttrekkssnoren skal henge fritt utenfor kroppen og du skal ikke kunne kjenne tampongen. Hvis du kjenner den så har du ikke tatt den langt nok inn.

Jeg håper dette var til hjelp!

Ønsker deg alt godt, og takk for at du skrev til oss i ung!

Vennlig hilsen helsesykepleier, Ung.no