Tips til å ikke ta livet mitt, har selvmordstanker. Vil ikke snakke

Hei du

Så fint at du tar kontakt når du har det vanskelig.

Du ønsker ikke å snakke med noen og det høres komplisert ut når du ikke stoler på noen. Du har sikkert gode grunner til å ikke stole på noen - kanskje har du opplevd mye i livet som du ikke forteller om i spørsmålet ditt.

Grunnen til at vi som jobber med mennesker og samtaler ofte anbefaler å snakke med noen er fordi det kan være veldig tungt og vanskelig å skulle sitte med alle tunge tanker og følelser alene når man har det tøft. Da får man bare svar fra seg selv og de samme tankene og følelsene går gjerne om igjen og om igjen. Det kan da være lurt med tips, råd og hjelp utenfra.

Når det gjelder det å få grunner til å leve så handler det gjerne om å finne mening i hverdagen. Akkurat hva som gir mening for deg kan jeg ikke vite sikkert. Generelt så vet vi at det å koble seg på andre mennesker og ha gode relasjoner (venner, familie) er viktig for de fleste. Så det vil være lurt å være mer sammen med de du har gode relasjoner med og å prioritere tid med dem. Det å kjenne på at du betyr noe for andre og at de betyr noe for deg kan være en viktig motivasjon for livet.

Det vil også være lurt å på andre måter koble deg på hobbyer og aktiviteter som er viktige og kjekke for deg. Vi mennesker drives gjerne av følelsen av å være på veg et sted. Det kan handle om å utvikle våre talenter og ressurser og det er ofte lurt å lære noe nytt. Er det noe du kunne tenkt deg å gjøre som du kunne prioritert akkurat nå? Det er ofte lurt å holde på med ting man liker eller har engasjement for. Det er også positivt for mening i livet å gjøre noe for andre i tillegg til å gjøre det "bare" for seg selv.

I hverdagen er det også viktig å ha fokus på helt grunnleggende ting som f.eks dette å få nok søvn (stå opp og legge deg ca samme tid hver dag inkludert helg), få ofte måltider og nok mat, ha fokus på fysisk aktivitet og frisk luft. Dette vil forebygge slik at du har et best mulig utgangspunkt for å møte hverdagen og de påkjenninger og utfordringer som du møter på der.

Dersom du likevel ønsker å snakke med noen så vil jeg anbefale det. Det er ikke så lett å finne ut av alt selv. Du kan i så tilfelle ta kontakt med helsestasjon for ungdom der du bor, helsesykepleier på skolen eller fastlegen din. Dersom du får planer om å ta ditt eget liv må du få hjelp med en gang - du kan ringe 116 117 når som helst på døgnet - da kommer du til legevakten.

Ønsker deg alt godt.

Med vennlig hilsen psykologen