Jeg får helt panikk av å begynne på skolen

Hei du!

Så kjipt å høre at du har det sånn. Det er nok en stor overgang å komme seg på skolen etter ferien. Og du er ikke alene om ha ha en vond følelse rundt dette.

Dersom dette er første gangen det skjer og du har likt å gå på skolen før, så vil det mest sannsynlig gå over av seg selv. Kroppen og hjernen din må få litt tid til å venne seg på hverdagen igjen. Det er helt vanlig å bli litt trist/stressa/redd når man skal begynne på igjen etter å ha vært borte lenge.

Dersom du tidligere ikke har hatt det bra på skolen og du merker at det er det samme nå, så er det lurt at du finner en voksen på skolen du kan sankke med om dette. Om det er vanskelig med lærer, så kan du snakke med de hjemme og få de til å hjelpe deg.

Du er veldig velkommen hos helsesykepleier på din skole, der kan du få hjelp til å finne ut hva dette handler om også dersom du er usikker.

Det du kan gjøre neste gang du kjenner at panikken brer seg er at du puster rolig ned i magen og teller til 4, så puster du rolig ut å teller til 4, gjør dette noen ganger. Det kan hjelpe hjernen med å senke stressnivået ditt.

Husk at panikk ikke er farlig, selv om det kjennes helt forferdelig ut. Mange synes det hjelper å gå en liten runde, klemme på noe i lomma, eller å flytte tankene over på noe annet, som for eksempel å konsentrere seg om å høre alle lydene i klasserommet.

Jeg legger ved noen apper som kan hjelpe deg også, under her.

Det viktigste av alt er å finne noen å snakke med sånn at du ikke føler at du må sitte med dette alene. Når du deler bekymringene dine blir de faktisk mindre.

Jeg heier på deg!

Vennlig hilsen Helsesykepleier

Vi har valgt ut dette for deg

Dette kan du snakke med helsesykepleier om

Psykologisk førstehjelp når følelsene er vanskelige