Hvordan kan jeg elske meg selv bedre?

Annet, 18

Hei, eg har autisme og adhd og eg sliter veldig med sjølvhat. Eg har opplevd folk som har vert frekke mot meg i fortiden, brukt meg, gjort meg redd, lei meg og til slutt så har dette forsatt påvirket meg. Eg hater meg selv fordi at eg ikkje forstår alt i verden, eg hater meg selv for at heile tiden det blir konflikt så tar eg skylden for den. Eg har gått på BUP og DPS mange ganger, men dei seier bare at å jobbe så kommer det til å bli bedre. Og at det som eg opplevde var ikkje så veldig farlig. Eg tenkte nok eg hadde traume fra alt som eg opplevde i barndommen og oppveksten, men dei seier eg ikkje har noe. Spørsmålet er: Kordan skal eg leve med meg sjølv med alt som forsetter å påvirket meg?/Kordan får eg vekk sjølvhat? Eg føler meg mentalt sjuk hele tiden, og eg klarer rett og slett ikkje å elske meg sjølv.

Svar

Hei,

Jeg forstår at du har opplevd mye vondt og at dette selvsagt påvirker deg. Det er mange som tar på seg skyld for alt man har blitt utsatt for - selv om det egentlig er de som har gjort det som burde ta på seg skylden.

Dersom vi går med konstant negativt selvsnakk så påvirker det selvfølelsen og selvbilde vårt. Det blir dermed en sannhet som vi forteller til oss selv.

Dette er jo også tema du kan snakke med behandler på DPS om. Det å lære seg å elske seg selv er fullt mulig men mange vet ikke hvordan man skal gjøre det. Du er ikke alene om å føle at det er vanskelig.

Et første skritt er å akseptere deg selv for den du er. Til tross for alt du har opplevd så er ikke dette din skyld. Det er helt ok å kjenne på blandede følelser mot de som har gjort deg vondt. Men du skal ikke rette de følelsene mot deg. Begynn med å finne noe ved deg som du liker. Gi deg selv positive komplimenter. Det kan kjennes unaturlig ut i starten men det blir lettere etterhvert.

Jeg legger også ved noen artikler til deg som kan være til hjelp.

Lykke til. Du er god som gull.

Hilsen psykiatrisk sykepleier

Besvart: 5.7.2025