Hvorfor føler jeg meg «borte» i hodet hele dagen?

Hei!

Det du beskriver er en vanlig følelse mange kan oppleve av og til. Noen beskriver det som å være i en tåke, føle seg litt frakoblet, tom i hodet eller som om man ikke helt er til stede. Det kan være en ubehagelig følelse, spesielt når den varer over tid.

Det er vanskelig å si sikkert hva årsaken er. Slike plager kan blant annet henge sammen med stress, bekymringer, lite struktur i hverdagen, søvn, psykisk belastning eller at man går mye alene med egne tanker. Det du skriver om at følelsen blir bedre når du er sammen med venner eller er opptatt med aktiviteter, kan tyde på at oppmerksomheten flyttes bort fra følelsen når du har ting å gjøre.

Sommerferien kan også være en periode der noen merker slike ting ekstra godt. Når dagene blir mindre strukturerte og man har mer tid til å kjenne etter hvordan man har det, kan slike følelser bli tydeligere.

Det er mindre sannsynlig at dette skyldes vitaminmangel alene, men mangel på for eksempel jern eller vitamin D kan hos noen gi tretthet og redusert energi. Hvis du også er mye sliten, har lite energi eller andre plager, kan det være verdt å snakke med fastlegen om det.

Det kan hjelpe å prøve å stå opp til omtrent samme tid hver dag, være fysisk aktiv, komme seg ut i dagslys og ha noen faste planer gjennom dagen. Mange merker at hodet fungerer bedre når dagene har litt mer rytme.

Ønsker deg alt godt videre!

Vennlig hilsen legen, ung.no