Hva skjer dersom jeg under 14 år bruker preworkout?

Hei!

Hovedproblemet med å ta preworkout når du er under 14 år er nok at du får i deg mer koffein enn det kroppen din har godt av. Det viktigste tilsetningsstoffet i PWO er koffein, for koffein øker energinivået. Det er derimot sånn at desto lavere kroppsvekt en har, desto dårligere tåler kroppen store mengder koffein.

Du kan få en rekke ubehagelige og i verste fall farlige bivirkninger om koffeininntaket blir for høyt. Les mer om hva som er et akseptabelt koffeininntak hos barn og unge i denne artikkelen. Jeg ser preworkout inneholder rundt 175 mg koffein per porsjon, og for å tåle den mengden koffein uten å få bivirkninger må du veie 125 kg. Du risikerer altså de mer farlige bivirkningene av koffein på grunn av det høye innholdet i PWO.

Det vi har skrevet om i denne artikkelen er også noe du må være oppmerksom på om du bruker kosttilskudd av denne typen.

Jeg vil anbefale deg å heller spise et vanlig måltid før og etter trening. Det er den innsatsen du gjør under treningsøkten som har betydning for fremgangen, ikke hvilke kosttilskudd du eventuelt tar.

Les mer: Dette bør du spise før og etter trening

Med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no