Sliter med angst for å kidnappet. Har vansker med å sove.

Hei

Det som hjelper når du sliter med så mye angst at du ikke får sove og du ikke tør gå ut alene er at du snakker med noen om det du er redd for. Begynn med å snakke med dine foreldre og med helsesykepleier på skolen der du går (eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom). Vis de du snaker med det du har skrevet her til oss i ung.no. Da vil de forstå hvor redd du er og da vil de hjelpe deg slik at du får det bedre med deg selv på sikt.

Angsten blir ofte sterkere av at personen holder dette for seg selv. Den øker liksom i omfang på denne måten. Det å få satt ord på dette til en person som ikke blir like engstelig selv, er derfor med på å hjelpe ungdommen til å få noe mer distanse til problemet.

Jeg har lyst å referere en psykiater fra Bergen, Ingvard Wilhelmsen. Han har skrevet en bok om kognitiv terapi som heter "Sjef i eget liv". Denne boka er nok ganske tunglest (mye fagspråk), men i denne boka tar han for seg hva bekymringer gjør med mennesker. Han sier blant annet at det ikke er noen vits i å bekymre seg for ting som en ikke kan gjøre noe med. Slike bekymringer fører til angst og problemer. Dette har han nok også rett i. Han sier videre at det er et VALG å velge å bekymre seg.

Vi alle kan bli utsatt for ting. Vi alle kan bli syke og vi alle kan dø. Framtiden kan ikke forhindres. Wilhelmsen mener følgelig at det er bortkastet energi å være bekymret for ting vi ikke kan forhindre i framtiden. Den kommer en gang uansett. Han mener at det er viktig å velge å ikke bekymre seg over forhold som en ikke kan gjøre noe med. Å velge seg vekk fra angst kan høres svært forenklet ut, men Wilhelmsen mener likevel at dette handler om et valg. Han mener ikke at det er enkelt å komme ut av slike vanskelige angstproblemer, men han mener at personen må innse at det handler om valg. Når en først har valgt å ikke overfokusere på hva som kan komme til å skje, så trenger en å "øve seg" til å avlære seg en angst som i hans øyne er bortkastet energi. I ditt tilfelle så tenker jeg det vil være viktig å ta et VALG om å ikke fokusere på alt som kan skje deg, da dette ikke er noe du får gjort noe med!

Unngå å se skumle serier eller nyheter som gjør deg redd, og snakk med noen slik jeg har anbefalt deg her. Snakk med dine foreldre og med helsesykepleier. Vis de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no.

Jeg legger ved noen artikler her til deg som du kan kikke litt på. Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no