Når det er veldig mye lyd rundt meg får jeg trang til å selv lage lyd

Gutt, 15

Hei, når det er veldig mye lyd og støy rundt meg, eller når jeg er veldig stresset, eller når jeg får panikk og lignende ting føler jeg på en intens trang og et ekstremt behov for å skape lyd jeg selv kan kontrollere. Dette kan være alt fra å tromme med fingrene i bordet i en viss rytme og kun høre på den, klikke på en button på nettet mitt hvis jeg er ute og går til å knipse i takt. Alt for å skape lyd jeg selv kan kontrollere. Hvis jeg ikke gjør det føles det ut som om alt kommer til å kollapse rundt meg. Er dette normalt? Er det noe som kan forklare hvorfor jeg er sånn? Har fra før blitt diagnostisert med depresjon og kraftig angst, men ser ikke hvordan det kan henge sammen med det som jeg nevnte her. På forhånd, takk for svar

Hei,

En del av det som kan kjennes frustrerende og vanskelig ut når du kjenner mye angst og stress, er at du ikke har kontroll. Da kan ulike måter å få tilbake kontrollen, eller ta kontroll over noe, bli fristende.

Det kan hende det er det du driver med, akkurat som du sier: At du vil gjøre noe selv som du har kontroll over.

Så kan det å lage lyd kanskje bli forstyrrende for deg eller andre rundt deg. Det kan også hende du kan få hjelp til å bli mindre stresset og engstelig for det som kan skje rundt deg.

Hvis du er blitt diagnostisert, betyr det at du har noen du snakker med og får behandling hos? Hvis ikke, er det noen du kan snakke med om dette og få hjelp?

Det er ikke nødvendigvis noe galt med å ha en strategi som å lage lyd, men om det er plagsomt er det mulig å finne andre måter å roe deg ned på, og også roe plagene dine.

For eksempel er det mulig å jobbe med pusteøvelser og avspenningsøvelser, skjerme deg på ulike måter, eller bruke andre strategier som å ha en stressball tilgjengelig eller liknende.

Jeg håper dette svarte på det du lurte på.

Vennlig hilsen psykolog

ung.no

Besvart: 12.6.2026