Tips til proteinrik frokost

Hei!

Så fint at du har begynt å trene. Havregryn som du sier er fint å bruke som frokost. Her kommer noen andre tips til proteinrik frokost:

1. Omelett med skinke, eller andre eggeretter
2. Grove brødskiver/knekkebrød med proteinrikt pålegg (skinke, kalkunpålegg, roastbeef, cottage cheese, makrell, sardiner, egg, ost)
3. Müsli med cottage cheese og bær
4. Havregrøt med nøtter og bær
5. Proteinpannekaker (lag gjerne på havregryn og/eller cottage cheese)
6. Cottage cheese, skyr eller annen proteinrik yoghurt i en eller annen form

Vi anbefaler på generelt grunnlag å velge mat som inneholder proteiner og ikke proteintilskudd. Vi får mer enn nok proteiner fra kostholdet ved å spise variert selv når man trener en del. Bruk heller penger på andre ting enn proteintilskudd ;-)

Lykke til!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog i ung.no