Hvordan spør jeg fastlegen om resept på SSRI?

Hei,

Takk for at du skriver til oss og spør om dette.

SSRI er en gruppe legemidler som brukes i behandling av angst og depresjon, primært i kombinasjon med samtaleterapi.

Det er fastlegen din som vurderer om du trenger medisinsk behandling basert på dine symptomer, fungering i hverdagen og hva som er prøvd så langt for å dempe symptomene på angst og depresjon.

Antidepressiv behandling er ofte ikke anbefalt for barn og ungdom, siden det alltid er bivirkninger forbundet med medisiner. De vanligste bivirkningene for SSRI preparater er selvmordstanker, økt angst, diare, hodepine og endret søvnmønster. Det er derfor lite trolig at din fastlege vil anbefale denne typen behandling, men du kan alltids spørre om muligheten.

Jeg vil heller ikke selv anbefale medisiner før alt annet er prøvd ut. Hvis du sliter med angst og depresjon, er det viktig at du snakker med en voksen om dette, start gjerne med noen i skolehelsetjenesten, sosiallærer, rådgiver eller andre på skolen. Fastlegen kan også henvise deg til behandling (samtaleterapi) hos BUP, barne- og ungdomspsykiatrisk poliklinikk.

Utover det, kan jeg anbefale ulike selvhjelpstiltak, som forhåpentlig kan løfte deg litt ut av "mørket":

• Ta tak i problemene

Bestem deg for at nok er nok, og ta et valg. Nå vil jeg gjøre ting annerledes. Lag en plan og følg planen, ikke formen.

• Søvn, mat og bevegelse

Det er nærmest umulig å få det bedre om du ikke sørger for å få i deg nok mat, få nok søvn og er litt fysisk aktiv i løpet av dagene dine. Stillesittende med skjerm er kanskje godt der og da, men løser ingenting.

• Vær bevisst tankemønsteret ditt

Hva tenker du egentlig om deg selv, hvordan vurderer du din verdi opp mot andres? Skriv ned disse tankene og finn gode motargumenter. Jobb hardt med å finne mer vennligere måte å snakke om deg selv i din indre samtale. Vær din egen bestevenn.

• Vær sosial

Vi trenger andre. Vi trenger å føle fellesskap og tilhørighet. Ensomhet og isolasjon øker risiko for depresjon og angst. Prøv å pleie de relasjonene du har, våg å vise sårbarhet og søk deg mot andre.

• Mindfulness og meditasjon

Slik som fysisk aktivitet er trening for kroppen, er meditasjon trening for hodet. Ved å gjøre slike øvelser jevnlig, lærer du hjernen til å være mer i nåtid, og du kan oppleve mindre grubling og bekymring. Start med fem minutter om dagen - det finnes flere apper som kan hjelpe deg på veien. Vær tålmodig med deg selv og gi det tid – akkurat som med styrketrening er det ikke slik at de store resultatene kommer med en gang.

• Prøv selvhjelpsverktøy

Selvhjelp mot depresjon, trykk her. Finn ulike kurs på «Selvhjelperen», trykk her.

• Tilbring tid i naturen

Forskning viser at følelsen av stress reduseres etter bare 20 minutter ute i naturen, samtidig som følelsen av velvære øker. Vi er naturbarn og naturen gjør noe med oss. Bevegelse i natur gjør at du tenker klokere tanker.

• Luft tankene dine med noen

Om du har følelser og tanker som påvirker deg negativt, kan det bidra til å styrke opplevelsen av stress og utbrenthet. Å snakke med noen du stoler på kan bidra til å løfte noe av tyngden fra dine skuldre.

• Gi deg selv skjermfrie perioder

For mye tid på tiktok, sosiale medier og spilling, tar deg bort fra kreativitet, tilstedeværelse i livet ditt og trening for hodet og kroppen. Les en bok, hør på musikk, engasjer deg i en sak, diskuter med andre, vær fysisk aktiv, lukk øynene og observer tankene (mindfulness). Velg å gjøre det som gjør godt for hode og kropp, ikke bare hva som tar deg bort fra virkeligheten og her og nå.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no