Hvordan hjelpe vennen min når hun får angstanfall?

Hei du!

Så fint at du ønsker å hjelpe venninnen din ❤️. Det som er med angstanfall er at de heldigvis ikke er farlige men de er veldig ubehagelige og ekle når de står på. Den beste behandlingen for angstanfall er eksponeringsterapi men det kan ikke du gi henne - det må hun få hjelp av profesjonelle til å få.

Det lureste er om du ber henne gå til helsesykepleier på skolen (det kan være første steg) eller snakke med foreldrene sine angående om de skal gå til fastlegen for å få henvisning til psykolog ved behov. Dersom angstanfallene og angsten generelt går mye utover hverdagen hennes kan dette være lurt.

Når det er sagt så vil jeg ikke anbefale å forsøke å "roe ned" når hun får angstanfall. Dette vil som regel ikke fungere fordi ved at hun sier til seg selv at hun bør roe ned (noe man som regel ikke klarer når man får angstanfall - det må heller gå over av seg selv) så forteller man indirekte at "det er viktig at jeg roer ned" som i at det er farlig/skal skje noe galt dersom man ikke roer ned. Dette stemmer ikke og mange blir redde for å ikke klare å roe ned når det ikke er noe poeng eller viktig å roe ned.

Angstanfallet går alltid over av seg selv. Det er helt ufarlig å angstanfallet komme uten å "roe ned". Det man kan gjøre er å bare være til stede og være en venn og si at "jeg ser du har det tungt nå og jeg er her for deg" og så kan dere snakke mer sammen når angstanfallet har gått over (det vil det alltid gjøre).

Men som sagt - trenger hun profesjonell hjelp så er det lurt at hun ber om det sånn at hun slipper å ha det sånn. Med rett behandling kan man bli kvitt angstanfall/panikkanfall (og angsten for å få det) ganske kjapt.

Ønsker dere begge alt godt!

Med vennlig hilsen psykologen

Vi har valgt ut dette for deg

Hvordan kan jeg hjelpe en venn som har det vanskelig?

Hvorfor får noen panikkangst?