Hvilke proteinbarer er sunnest?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Det er stor forskjell på ulike proteinbarer. Noen inneholder både mye sukker og mettet fett og kan nærmest sammenliknes med en sjokolade, mens andre er basert på nøtter og tørket frukt og inneholder dermed langt mer næring. Hvis du lurer på hvilke proteinbarer som vil være best, så kan et tips være å sammenlikne innholdet av mettet fett, tilsatt sukker og mengde protein. Proteinbarer inneholder en del protein, men mindre av de andre viktige næringsstoffene som du også trenger.

Proteinbarer og andre energibarer kan være et ok alternativ for å få i seg litt rask næring etter en treningsøkt eller dersom det går lang tid mellom to måltider. Når det er sagt, inneholder mange av proteinbarene stort sett kunstige stoffer, mye sukker og lite nyttige næringsstoffer utover energi og protein, og kan ofte sammenliknes med å spise en sjokolade + et glass melk.

Det er helt greit å spise dette innimellom, men jeg vil i de fleste tilfeller heller råde deg til å velge andre matvarer og passe på å spise nok sunn og variert mat, slik at du også får i deg alle de andre nyttige næringsstoffene som kroppen din trenger for å utvikle seg og bli sunn og sterk.

Om du legger på deg av denne proteinbaren eller ikke kommer an på hvor mye du spiser totalt sett. - altså hvor mye kalorier du spiser versus hvor mange kalorier du forbrenner. Du kan lese mer om kalorier her.

Når det er sagt, er det ikke farlig eller direkte usunt å unne seg en proteinbar hver dag, så lenge du spiser disse som et mellommåltid og ikke lar det gå på bekostning av annen sunn og variert mat. Hvis du trenger å gå opp i vekt har vi skrevet en egen artikkel med tips til hvordan du kan øke matinntaket, som jeg legger ved.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no