Hva er det sunneste snopet?

Hei!

Godterier og annet snop er i utgangspunktet ikke sunt da det først og fremst består av mye sukker og eventuelt også usunt mettet fett. Samtidig inneholder det gjerne lite eller ingenting av de næringsstoffene som vi trenger for å vokse, utvikle oss og fungere optimalt.

Når det er sagt, er det helt greit å unne seg litt godterier innimellom uten at man skal ha dårlig samvittighet for det. Hvis man klarer å begrense inntak av snop til lørdager, bursdager osv., og samtidig begrenser mengden, kan man spise akkurat hva man vil og liker best.

Ellers vil det sunneste være å velge frukt, gjerne med vaniljeyoghurt/kesam, når søtsuget melder seg. Nøtter og tørket frukt er også sunne alternativer, selv om begge deler er rikt på kalorier. Også popcorn er et sunnere alternativ til f.eks chips.

Vingummi og lakris inneholder først og fremst sukker, mens sjokolade, karameller, chips og is også bidrar med mye mettet fett. Dette er altså snop man bør begrense inntaket av.

Protein- og energibarer inneholder gjerne også mye sukker i tillegg til andre kunstige tilsetningsstoffer og er sjelden spesielt sunne. Unntaket er enkelte typer som er basert på dadler og nøtter. Disse inneholder mer næring.

I disse artiklene finner du tips til et sunt og variert kosthold, samt hvordan du kan bli kvitt søtsuget.

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no