Tenker plutselig "Tenk hvis jeg tok livet mitt nå", hva kan jeg gjøre?

Hei!

Så flott at du skriver til oss i ung.no og spør om dette! Vi er her for deg!

Jeg skjønner at disse tankene er skremmende for deg og plager deg.

Vi mennesker har utrolig mange tanker som fyker gjennom hodet vårt hver dag, og noen av de kan være ubehagelige eller skremmende eller handle om ting som vi absolutt ikke har lyst til å gjøre. Dette er helt vanlig, og noe som vi alle kan oppleve.

Fordi slike tanker kan være skremmende, aktiverer de følelsene våre og vi gir de mye oppmerksomhet. Det er sånn at de tankene vi gir mye oppmerksomhet blir det flere av.

Du kan være helt trygg på at kroppen ikke gjør sånn at du tar livet av deg selv, det er ikke sånn kroppen vår fungerer. Det er også sånn at tanker i seg selv ikke er farlige, selv om de kan være skremmende og ubehagelige.

Jeg vil anbefale deg å øve deg på å gi disse tankene mindre oppmerksomhet. Når de dukker opp, kan du øve deg på å registrere at de kom og så skifte fokus over til det du holder på med/ det som skjer rundt deg. Samtidig som du holder fast i tryggheten om at kroppen ikke fungere sånn og at du ønsker å leve. Dette er noe annet enn å presse tankene bort, du øver rett og slett på å bry deg mindre om de selv om de er skremmende.

Hvis dette blir vanskelig for deg vil jeg anbefale deg å snakke med noen om det. Da kan du ta kontakt med helsesykepleier på skolen eller oppsøke Helsestasjon for ungdom. Det kan også være godt å snakke med foreldrene dine eller noen andre voksne du stoler på om dette, slik at de kan hjelpe deg og støtte deg.

Se også artikkelen som ligger nederst i svaret her for flere tips.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg masse lykke til!

Hilsen spesialvernepleier i psykisk helse