Jeg har mye skam og skyldfølelse når det blir krangling hjemme

Hei,

Det er fort gjort å komme inn i forskjellige mønster i familier, kanskje spesielt i ferier og når dere er mye sammen hver dag.

Det som kan være lurt er å starte med å forsøke bryte mønsteret litt. Dette du kjenner på og tenker på, det du skriver til oss, det er kanskje nyttig at moren din og resten av familien også får høre?

Hva med å forsøke snakke sammen om det når dere alle er litt rolige? Det kan være en god ide å foreslå en prat når dere ikke er sure eller irriterte på hverandre, og på et tidspunkt hvor alle har tid og overskudd til det.

Du kan også jobbe litt for å først og fremst sortere hva det er du tenker og føler rundt krangler og det som skjer, før du sier noe til andre eller tar opp noe i en samtale.

Kanskje kan det også gjøre at du blir mindre sint og irritert hvis noe dumt blir sagt rundt deg? At du kan foreslå å snakke ordentlig om noe, eller ta det opp siden?

Noen ganger kan det kanskje også være en god ide å holde seg litt unna en annen krangel, i alle fall til du har funnet ut hva du mener og vil få frem.

En del av det å regulere seg i møte med sterke følelser og konflikt handler om å gi seg selv litt bedre tid til å reagere som du ønsker.

Det er heller ikke sånn at du har ansvar for hele familien, og hvordan alle har det eller snakker sammen. Da høres det ut som du tar litt for stort ansvar.

Hvis du kjenner mye på det, og blir sliten av alt sammen, så er det gjerne lettere at du blir irritert og sier ting du ikke ønsker.

En god måte å regulere seg selv på er å sørge for nok hvile og påfyll med andre ting som gir deg glede og energi, i tillegg til det å ha det klart for seg hva som gjør deg irritert, og til sist ta det opp med den det gjelder på et tidspunkt dere begge er rolige og har overskudd til det.

Så vil det noen ganger være sånn at det blir småkrangling og uenigheter, spesielt i familier og i høytider. Det viktige da er å reparere etterpå ved å si unnskyld for det dumme du selv har gjort, og forsøke ta opp ordentlig hva du synes den andre gjorde galt.

Det er stort sett alltid sånn i en krangel at begge parter/alle partene har gjort eller sagt noe dumt, og det kan være nyttig for alle å både be om og få en unnskyldning.

Jeg håper dette hjelper deg litt videre, og ønsker deg og familien lykke til.

Vennlig hilsen psykolog

ung.no