Hvorfor har jeg mistet matlysten og blir kvalm når jeg spiser?

Hei

Takk for at du deler spørsmålet ditt med oss!

Når du ikke har matlyst, blir kvalm og får problemer med å spise, er det viktig å lytte til kroppen din og vurdere hva som kan være årsaken. Å spise veldig lite over tid kan føre til at kroppen ikke får nok næring, som kan påvirke både energinivået og helsen din på flere måter.

Vi vet ikke så mye om deg og det kan være flere grunner til at du har mistet matlysten, som for eksempel stress, angst, depresjon, eller andre følelsesmessige utfordringer, men også fysiske årsaker kan spille inn. Siden dette har vart i en uke og du har fått i deg så lite mat, er det viktig å få en time hos fastlegen din for å få en grundig vurdering. Legen kan hjelpe deg med å finne ut hvorfor du har mistet matlysten og gi deg noen konkrete råd.

I mellomtiden kan du forsøke disse rådene:

Nedenfor er noen tips som forhåpentlig kan være med på å hjelpe deg til å få magen tilbake til normalen:

• Prøv å spise mindre måltider, men oftere gjennom dagen. I stedet for å spise tre store måltider, kan det hjelpe å spise litt hver 2–3 time. På denne måten unngår du å bli veldig sulten, og magen får jevn tilførsel av mat uten at den blir for tom. Selv små porsjoner kan gjøre en stor forskjell for både magen og matlysten din.
• Start med å spise mat som er lett for magen å fordøye. For eksempel bananer, ris, kokte grønnsaker eller yoghurt. Unngå fet og sterkt krydret mat som kan irritere magen. Etter hvert som tiden går kan du gradvis introdusere mer variert mat.
• Redsel for å bli kvalm igjen kan gjøre det enda vanskeligere å spise. Det kan hjelpe å prøve å slappe av både før og etter måltidene. Prøv å gjøre pusteøvelser eller finne måter å roe ned på, du kan forsøke med rolig musikk eller meditasjon. Jo mer avslappet du er når du spiser, jo lettere blir det å spise uten å bekymre deg for kvalme.

Når dette er sagt kan jeg igjen ikke understreke nok viktigheten av at du får en time hos fastlegen din.

Råder deg til å snakke også til å snakke med foreldrene dine som kan hjelpe deg videre og gjerne gå sammen med deg til fastlegen din. Om du synes dette er vanskelig så snakk gjerne med helsesykepleier på skolen for veiledning eller oppsøk helsestasjon for ungdom på hjemstedet ditt. Det finnes ulike grunner til at noen kan ha problemer med å spise, og en helsepersonell kan hjelpe deg med å finne løsninger for å få det bedre.

Håper dette var til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt. Ta godt vare på deg selv.

Med vennlig hilsen helsesykepleier