Hvordan bør jeg legge opp treningen?

Hei!

Så bra at du er motivert for å trene. Jeg har svart på spørsmålene dine nedenfor.

• Har du noen forslag til en eventuell fullstendig treningsøkt jeg kan gjøre, og en eventuell ukesplan med måltider? (Altså at du setter opp et treningsprogram, og at du setter opp noen måltider for mandag, tirsdag osv..)
  Vi i ung.no setter dessverre ikke opp treningsplaner eller måltidsplaner, men jeg har lagt ved en artikkel med gode øvelser du kan gjøre og en artikkel med gode forslag til mat før og etter trening. Da kan du legge opp en plan for uken din.
  
• Jeg har vært veldig nedfor og umotivert i det siste, ig jeg har trøstespist mye(sliter med depresjon).
  Får du hjelp og oppfølging for dette? Det håper jeg, da du ikke skal måtte stå i dette alene ❤️ du kan prate med helsesykepleier på skolen eller legen din for å få hjelp. Depresjon kan påvirke deg mye og kan gjøre at det er vanskelig å finne motivasjon.
  
• Jeg driver forresten med boxing i tilleg, et par ganger i uken(har ikke gjort så mye av dette heller i det siste) Har fu også noen tips på hvordan få motivasjon tin å gjøre dette?
  Så gøy! Forstår det slik at du ønsker motivasjon til å fortsette med boksing? Her er et program med forlag til øvelser som kanskje kan inspirere deg.
  
  Ellers kan det være lurt å sette opp noen mål med treningen som kan motivere deg. Kanskje du kan tenke på noe du ønsker å bli bedre på? Det kan også hjelpe å huske at all trening er bedre enn ingen trening :)
  
• Har du ellers noen tips som kan hjelpe meg med p bygge abs? Hvor langt tid vil det ta før jeg begynner å se dem skikkelig?
  Vi kan dessverre ikke bestemme akkurat hvor på kroppen treningen vi gjør skal virke. Men ved å trene styrke kan du påvirke kroppen og magen. Bruk øvelsene jeg har lagt ved.
  
  Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no