Jeg trener mindre under korona, og føler meg ikke bra lenger!

Jente, 16

Jeg har vært aktiv i stort sett alle år og dermed hatt en ganske trent kropp som jeg har vært fornøyd med. Men nå som koronaen kom og stengte ned alt av idrett og treningssentre, har jeg mistet motivasjonen og blitt lat. Jeg er fortsatt tynn, men magen min som da var six pack og ganske lite fett har nå blitt til mye mer fett - altså jeg er fortsatt tynn men magen min har mye mer fett på seg en den pleide. Jeg kjenner nå at den stikker litt ut når jeg setter meg ned og jeg synes det er veldig ukomfortabelt, og dette har ført til at jeg ikke lenger tør å for eksempel gå i tettsittende gensere slik jeg pleide. Jeg har heller ingen motivasjon for å trene, for jeg føler ikke det er så mye jeg får gjort hjemmefra og spesielt nå som det er -10 grader og nedover. Jeg har ikke lyst til at kroppen min skal se slik ut når det er sommer, for da kan det hende jeg ikke tør å gå i bikini engang. Jeg spiser fortsatt som normalt pluss litt til, men verken har det eller føler meg bra med meg selv.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Det er leit å høre at det at kroppen din har forandret seg litt den siste tiden påvirker hvordan du har det. Det er helt naturlig at når man slutter / reduserer mengden trening, så vil forbrenningen gå litt ned, og fett lagres lettere. Noen har flat mage og synlige magemuskler fra naturens side, oftest fordi man er ganske slank. Så fort man lagrer mer fett på kroppen, så blir ikke magemusklene like synlige lengre, og spesielt hos jenter. Å trene seg til en sixpack krever mye jobb, og det høres ikke ut som du er så motivert for å gjøre det?

Å ha synlige magemuskler er en sjeldenhet som 16-årig jente. Det er helt normalt å ha litt fett på magen, og det er helt vanlig at man få en liten "pølse" på magen når man setter seg ned. Du skal ikke føle deg dårlig eller la det påvirke selvbildet og hvilke klær du bruker. De andre rundt deg er jo helt like, eller ofte litt større.

Jeg vil absolutt råde deg til å komme i gang med fysisk aktivitet igjen selv om det er korona, fordi trening er viktig for en sunn kropp, men også for psyken, man føler seg bedre og får mer energi når man trener. Du trenger ikke ha så store mål med treningen, eller gjennomføre så lange økter, men alt er bedre enn ingenting.

Les mer: Slik får du motivasjon til å trene

Hvis treningssenteret ditt er stengt og det er for kaldt å trene ute, så er hjemmetrening et godt alternativ!

Les mer: Styrketrening du kan gjøre hjemme

Jeg vil også råde deg til å jobbe med selvfølelsen og selvbildet ditt, og lærer deg å like kroppen din slik den ser ut nå. Jeg legger ved noen artikler rundt dette.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no

Besvart: 11.2.2021

Oppdatert: 11.2.2021