Jeg bekymrer meg mye, hva gjør jeg?

Jente, 18

Hei. Jeg sliter mye med angst og overtenking og har egentlig alltid gjort det med alt. Nylig så har jeg fått meg en kjæreste og jeg sliter veldig mye med angst og overtenking på om jeg liker han eller ikke. Jeg syns det er vanskelig å vite for hver gang vi er sammen forsvinner følelsen og jeg er helt sikker på at jeg liker han, men med en gang vi ikke er sammen kommer usikkerheten og angsten tilbake. Jeg tenker mye på hva som skjer om jeg sårer han og mye på fremtidige ting som ikke har skjedd enda, og jeg klarer ikke la vær. Han er en super gutt som behandler meg bra, og jeg er veldig redd for å avslutte noe som er bra for meg pga. angst og frykt for ting som ikke har skjedd enda. Har dere noen tips til hvordan jeg kan bli mer sikker?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Så fint at du skriver til oss og forteller oss hvordan du har det. Det er synd å høre at du strever med angst og bekymring.

Jeg forstår godt at dette er noe du uroer deg mye for. Vi har omtrent 80 000 tanker i løpet av en dag og omtrent 80% av disse er negative. Ofte lar vi tankene gli forbi, mens vi har en tendens til å henge oss oppi andre og la oss påvirke av dem.

Det vil alltid være en viss usikkerhet i ting, og man vil aldri kunne være helt sikker på noe. Det du kan vite er at dere er sammen nå og at dere har det bra sammen.

Kanskje kan du forsøke å lage deg det vi kaller bekymringstid? Dette er et fast tidspunkt hver dag på for eksempel 30 minutter hvor du rett og slett skal sette deg ned og bekymre deg. Alle bekymringer som dukker opp utenfor dette faste tidspunktet skriver du ned på et ark og legger vekk. Tanken er her at hjernen skal lære seg å utsette bekymringene og at de etter hvert skal bli færre.

Kan du snakke med noen om hvordan du har det? Du kan for eksempel oppsøke helsestasjonen for ungdom der du bor. Vær åpen om hvordan du har det slik at du får best mulig hjelp.

Ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen psykologen, Ung.no

Besvart: 24.9.2021