Jeg har det vanskelig på skolen og kan ikke konsentrere meg.

Hei.

Så flott at du, til tross for at du har det vanskelig, har slutte å selvskade. Det kan oppleves som en god håndtering av vonde følelser, men gir nok enda større problemer på sikt. Da er det bra at du ber om hjelp, slik at du kan finne andre måter å håndtere det du opplever som vanskelig.

For jeg forstår at du har det vanskelig om du oppfatter at du strever faglig på skolen og har vansker med å konsentrere deg. Og om du i tillegg overmannes av alle disse bekymringene om hva som kan skje om du ikke får gode nok karakterer, eller lever opp til dine forventninger, forstår jeg at det blir ekstra vanskelig for deg.

Samtidig er det naturlig og forståelig at det er vanskelig å konsentrere seg om du forstyrres av alle disse vonde tankene og bekymringene som du forteller om her. Å plages av slike vonde, urettferdige og vonde tanker kan virkelig tappe en for krefter og gi en vonde følelser. Derfor synes jeg det er trist at du nå har disse høye forventningene til at du skal prestere bedre enn du allerede gjør. Karakterer har faktisk i så stor betydning som dere tror. Det viktigste er at du liker faget og gjør så godt du kan.

Men jeg vil anbefale deg å snakke med de voksne rundt deg om hvordan du har det og om du kan få litt tilrettelegging i de fagene du strever med. Så snakk med kontaktlærer eller sosiallærer. Sammen kan dere finne ut hva du og andre kan gjøre for at du skal få det bedre.

I tillegg vil jeg anbefale deg å snakke med noen om de følelsene og tankene som gjør det hele så vanskelig for deg. Da kan helsesykepleier på skolen være en du kan snakke med. Hun/han snakke ofte med unge som har det slik som du beskriver det. Dessuten hjelper det å snakke med noen når livet oppleves vondt og urettferdig.

Og snakk med de hjemme, slik at de vet hvordan du har det for tiden. Du kan nok trenge voksne rundt deg som kan gi deg trøst og oppmuntring. Dessuten er jeg sikker på at deres forventninger til deg ikke er så høye som du setter til deg selv.

Og vær din egen beste venn. Forsøk å gi deg selv oppmuntring og ros for det du faktisk får til, til tross for dine vansker. Unngå å gi deg selv urettferdig kritikk, det ville du aldri gjort til en annen som hadde det på samme måte som deg selv. Husk at du er mer enn god nok.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, Ung.no