Er 1000 kalorier nok?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

For det første er det vanskelig å telle kalorier og mange som gjør dette teller feil. Generelt sett anbefaler vi derfor å unngå dette og heller følge kroppens signaler om sult og metthet. Så lenge du spiser når du er sulten, passer på å få i deg regelmessige måltider med mat som er sunn og næringsrik, opprettholder en normal og stabil vekt og ellers føler deg frisk og fin, så er dette for de fleste tegn på at du spiser bra nok.

Du kan lese mer om kalorier i denne artikkelen.

Når det er sagt, så er 1000-1500 kcal daglig lite, særlig for en jente i din alder hvor kroppen naturlig skal vokse og utvikle seg mye. Både kroppen og hjernen trenger nok og riktig mat for å utvikle seg som den skal. Jenter skal få mer fett på hofter, lår, rumpe og bryst. Dette er nødvendig for å komme i puberteten og få menstruasjon. Hvis du spiser lite mat i denne perioden, vil ikke kroppen få den energien og de næringsstoffene den trenger til å utvikle seg riktig. Det å spise for lite vil altså være svært uheldig og kan i verste fall føre til alvorlig sykdom som kan følge deg videre i livet.

Her kan du lese mer om hva som skjer med kroppen din hvis du spiser for lite.

Hvis du synes dette med mat og kropp er vanskelig eller har flere spørsmål om dette, vil jeg anbefale deg å snakke med noen om det, f.eks helsesykepleier på skolen, helsestasjon for ungdom eller fastlegen din. De kan begge hjelpe deg med å vurdere vekten din, samt komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Jeg legger også ved noen flere nyttige artikler som jeg vil anbefale deg å titte på.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no