Er det farlig for meg å bare spise 1000-1400 kcal om dagen?

Hei!

Takk for at du skriver til oss i ung.no.

For det første er det vanskelig å telle kalorier og mange som gjør dette teller feil. Generelt sett anbefaler vi derfor å unngå dette og heller følge kroppens signaler om sult og metthet. Så lenge man spiser når man er sulten, passer på å få i seg regelmessige måltider med mat som er sunn og næringsrik, opprettholder en normal og stabil vekt og ellers føler seg frisk og fin, så er dette for de fleste tegn på at man spiser bra nok.

Du kan lese mer om kalorier i denne artikkelen.

Når det er sagt, så er 1000-1400 kcal daglig lite, særlig for en jente i din alder hvor kroppen naturlig skal vokse og utvikle seg mye. Både kroppen og hjernen trenger nok og riktig mat for å utvikle seg som den skal. Jenter skal få mer fett på hofter, lår, rumpe og bryst. Dette er nødvendig for å komme i puberteten og få menstruasjon. Hvis du spiser lite mat i denne perioden, vil ikke kroppen få den energien og de næringsstoffene den trenger til å utvikle seg riktig. Det å spise for lite vil altså være svært uheldig og kan i verste fall føre til alvorlig sykdom som kan følge deg videre i livet.

Her kan du lese mer om hva som skjer med kroppen din hvis du spiser for lite.

Hvis du synes dette med mat og kropp er vanskelig eller har flere spørsmål om dette, vil jeg anbefale deg å snakke med noen om det, f.eks helsesykepleier på skolen eller fastlegen din. De kan begge hjelpe deg med å vurdere vekten din, samt komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Jeg legger også ved noen flere nyttige artikler som jeg vil anbefale deg å titte på.

Ønsker deg alt godt og lykke til, håper dette var til nytte!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no