Hva kan kribling i knærne mine komme av?

Hei, hver gang jeg blir trøtt og sliten så får jeg en merkelig følelse i knærne som gjør litt vont og jeg føler jeg må bevege på de, det er ganske så plagsomt når jeg nå har lange dager med undervisning med lite søvn i Forsvaret… klarer ikke sitte stille fordi det «kribler» i knærne og føler det er forstyrrende. Har dere noe tips til hva jeg kan gjøre eller hva dette kan komme av? Har vært sånn så lenge jeg kan huske