Jeg klarer ikke å slutte og runke

Hei!

1. Det som er lurt med deodorant under armene er at den stopper svettelukt. Det gjør ikke parfyme. Så jeg tenker det er lurest å bruke deodorant og så parfyme eventuelt i tillegg.

2. Jeg forstår at det er slitsomt å runke 10 ganger om dagen. Det kan bli sårt på penis også. Kanskje dette har blitt mer en vane for deg? Det er mulig å bli kvitt en uvane, men du må jobbe for det.

Bestem deg først for at du ønsker å slutte og onanere så mye. Sett deg mål, for eksempel å bare onanere 5 ganger om dagen. Det er bedre å trappe ned litt enn å slutte helt. Bestem deg for en dag du skal starte med endringen. Skriv det gjerne ned slik at det er lettere å huske på. Legg en plan for hva du skal gjøre når du kjenner trang til å onanere og ikke skal gjøre det. Det er lurt å ha en reserveplan.

Hvis det blir vanskelig å få til dette alene så kan du ta en prat med helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom der du bor. Helsesykepleier har mye kunnskap om kropp og sex, og er vant til å snakke med ungdom om dette.

Jeg håper dette var til hjelp for deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier