Sliter med eksponeringsterapien.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Det er vanlig å slite med eksponering. Du utsetter deg tross alt til sosiale situasjoner som gir deg angst. Det er viktig at en slik eksponering blir gjort gradvis og at du først møte situasjoner som gir deg minst angst nok ganger, slik at du får tilstrekkelig erfaringer og mestring med dette, før du går videre til neste sted i eksponeringsstigen. Ut fra det du skriver her om den angsten du merker så kan det være at eksponeringen går for fort fram og at du bør jobbe mer med situasjoner som gir deg mindre angst før din går videre.

Dette er noe du bør snakke med psykologen din om, slik at dere kan legge en plan for eksponering og progresjon. Vis gjerne psykologen din det du har skrevet her til oss i ung.no og gjerne også mitt svar her til deg. Psykologen vil ikke bli irritert/sint på deg men hjelpe deg slik at du kan fortsett eksponeringen, få mestring og mindre angst på sikt.

Det er også mulig å få hjelp av psykologen eller andre, der de er med deg, når du møter situasjoner som gir deg angst. Det kan være godt å av og til ha med seg noen når man jobber med eksponering. Men ikke hver gang da du også trenger å lære deg å møte disse situasjonen alene.

Ikke avslutt opplegget og behandlingen! Snakk med psykologen din og vis psykologen din bådet det du har skrevet her og mitt svar til deg. Husk at det er håp! Det er mange som sliter psykisk en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på for det finnes hjelp for alle typer angst, også det du sliter med av sosial angst.

Legger ved noen artikler og noen selvhjelpsapper her til deg. Håper at du fikk svar på det du lurte på og at mine tanker og råd er til hjelp for deg.Du kan også ta kurs om f.eks. angst, depresjon og vanskelige tanker og følelser på denne linken : https://selvhjelperen.no/courses.

Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no