Lurer på hvor lang tid det tar å bli kvitt sosial angst.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Det er veldig bra at du er i behandling for det du sliter med av sosial angst! Samtaler med psykologen din og eksponering til fryktede sosiale situasjoner vil gi deg mestringsfølelse, bedre tanker om deg selv og mindre angst.

Eksponering og ved å trene på å akseptere at du blir urolig i en sosial situasjon, uten å kjempe for å skjule din uro for andre, vil du gradvis få mindre angst for angsten. Da får du også økt kontroll over den fordi du gir den mindre av din oppmerksomhet. Angsten blir mindre skremmende ved at dens tilstedeværelse aksepteres.Den får mindre plass ved at du retter din oppmerksomhet mot konkrete gjøremål og oppgaver i situasjonen.. Da får du også økt kontroll over den fordi du gir den mindre av din oppmerksomhet. Angsten blir mindre skremmende ved at dens tilstedeværelse aksepteres.

Kognitiv terapi ved sosial angstlidelse har gode resultater å vise til. Terapeut og pasient samarbeider om en nøye kartlegging av kjennetegnene ved angstopplevelsen. Jo mer detaljert denne kartleggingen er, desto lettere vil det være å komme med konstruktive innspill til gode hjelpetiltak. I behandlingen utforskes de negative tankene som bidrar til å utløse eller forsterke angsten. Samtidig oppfordres du som pasient til å akseptere at kroppen reagerer med angst i situasjoner som er blitt forbundet med fare, uten å få angst for denne angsten. På en gradvis, planmessig og systematisk måte trener du på å møte ulike sosiale situasjoner og til å rette oppmerksomheten mot hva du ønsker å si eller oppnå i disse situasjonene.

Men hvor lang tid behandlingen tar før du blir kvitt angsten kan jeg ikke svare deg på. Det kommer an på hvor mye/intensivt du jobber med deg selv og det kommer an på om du klarer å ta vare på mestring fra en situasjon og bruke denne i neste situasjon. Det kommer også an på hvor lenge man har slitt med angst. Jo lengre man har slitt med angst jo lengre tid vil det nok ta å blir frisk. For noen kan det gå raskt, slik at de blir angstfri på noen måneder, mens for andre kan det ta mange år. Hvor lenge det tar for deg vet jeg ikke, men jeg er sikker på at du vil få mindre angst og få det bedre med deg selv hvis du fortsetter å samarbeide med psykologen, fortsette med eksponeringen, og være tålmodig og gi deg selv tid. På sikt vil du da få det mye bedre med deg selv!

Håper at du fikk svar på det du lurte på og håper at du fortsetter i behandlingen! For husk at det er HÅP! Det er mange som sliter psykisk en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på.

Legger ved noen artikler her til deg som du kan kikke litt på! Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no