Hvordan kan jeg spise mer og få en normal metabolisme?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt!

Det er veldig bra at du vil begynne å spise mer – kroppen din trenger nok energi for å fungere og føle seg bra, spesielt i vekst og ungdomsårene.

Hvis man har spist veldig lite over tid, vil man merke at vekten øker når man begynner å spise mer, i alle fall i starten. Dette er også en av grunnene til at man, dersom man skal få til en sunn og varig vektnedgang, må finne et kosthold og en livsstil som man trives med slik at man kan opprettholde den over tid.

Jeg vil anbefale deg å ta en titt på disse artiklene hvor vi har skrevet mer om kalorier og hvor mye mat man trenger, samt hva som skjer i kroppen din hvis du spiser for lite.

For å opprettholde en normal forbrenning, er det viktig å spise jevnlig og variert, få i seg nok mat og protein, trene styrke for å hjelper å bygge muskler, og sove godt.

Jo mer variert du spiser og jo mer beveger deg, jo bedre jobber kroppen din jobbe på lag med deg – ikke mot deg.

Det å snu et slikt mønster på egenhånd kan være vanskelig å gjøre alene. Jeg vil derfor understreke viktigheten av at du snakker med noen voksne om dette, slik at du kan få hjelp og oppfølging. Det kan f.eks være foreldrene dine, helsesykepleier på skolen eller fastlegen din.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog