Hva kan gjøre med ufrivillige tanker som fortsetter å skurre?

Hei

Det er vanskelig å svare helt konkret på om dette skyldes OCD.

Dersom du har fått diagnosen OCD fra tidligere, kan det være at du har plager som kan gjøre dette med tankene dine.

Har ikke fått påvist OCD, kan dette forstås om grubling.

Det er nok relativt vanlig å oppleve tvil rundt egne tanker om tidligere hendelser.

Hjernen produserer ofte det vi kaller ufrivillige tanker. Tanker som ikke har noen opprinnelse i virkeligheten.

Dersom du blir sittende å gruble over disse tanken i lengre tid, kan de ha en tendens til å "vokse seg større" eller bli mer "sanne" for deg.

Her en en øvelse du kan gjøre for å se om tanken slipper taket hos deg:

Hjernen din er lukket inne i hodet ditt, og ser ingenting. Den formes av det du nærer den med. Tenk deg at den er i en lukket boks. Når tanken du plages med dukker ufrivillig opp, kan du se for deg at du forkaster den, at den bare svever videre uten at du gjør noe med den.

Velg deg en annen tanke du foretrekker og legg denne ned i boksen til hjernen.

Det motsatte vil være å fortsette å gruble på tanken som plager deg. Da vil den bli sterkere som jeg beskrev over.

Legger ved en artikkel til deg om grubling. Der finner du mer nyttig informasjon og gode råd.

Ønsker deg alt godt.
Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier for ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Har du tankekjør og grubler mye?