Om jeg trener og forbrenner ca 200 hver dag går jeg ned i vekt da?

Hei!

Det kommer an på hvor flere faktorer, som hvor mye du spiser. I teorien så vil du havne i underskudd og gå noe ned i vekt ved å ligge 100-200 kcal lavere i energiinntak enn hva som er ditt behov. Det er derimot veldig vanskelig å måle om man faktisk er i dette underskuddet. Kaloritelling er fra før av litt problematisk med tanke på nøyaktighet, da det er lett å regne feil, både på hvor mye kalorier man få i seg, og hvor mye man forbrenner. Man anbefaler heller ikke å telle kalorier fordi det er både tidkrevende og kan føre til et unødvendig overfokus.

Kroppen din er ekspert på å regulere hvor mye mat den trenger, hvor mye den forbrenner og hvor sulten du er. Dette styrer den ut i fra hvor aktive vi er og hvor mye vi spiser. Vi trenger ikke å telle kalorier for å få i oss riktig mengde mat. Alt vi trenger å gjøre er å spise regelmessig, normale porsjoner og følge kroppens egen sult- og metthetsfølelse.

I stedet for å bruke energi på å telle kalorier vil jeg heller råde deg til å lytte til kroppens egne signaler om sult- og metthet, i tillegg til å fokusere på det å spise regelmessige måltider med sunn og næringsrik mat.

Les mer i artiklene under.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no