Hvordan fikser jeg oppblåst mage og forstoppelse?

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no. når du har spørsmål.

Når du plages med oppblåst mage og forstoppelse, så handler det ofte om kosthold. Det kan være mange ting med kostholdet som kan forårsake disse symptomene, og det er nesten umulig for ung.no. å si noe om det når vi ikke kan snakke med deg.

Det er ikke alt ung.no. kan svare på. Vi kan ikke stille diagnoser eller anbefale behandling, vi kan ikke gjøre undersøkelser eller prate med deg, vi kan ikke ta tester eller prøver. Ung.no. kan aldri erstatte det helsepersonell du møter i hverdagen din. Som fastlegen, helsesykepleier, psykolog, osv.

Vi kan gi deg noen generelle råd, som for eksempel at det kan dreie seg om for mye, eller for lite fiber. Begge deler kan gi oppblåsthet, men det er nok for lite fiber som gir deg forstoppelse.

Fiber i kosten finner du hovedsaklig i grove kornsorter, frukt og grønnsaker. Det gjelder å spise hele frukten og grønnsaken, ikke drikke jusen, for i jus er fiberen fjernet.

Det er også nyttig å se på væskeinntaket. Vann er beste tørstedrikke, og vann er viktig for at du ikke skal bli forstoppet hvis du drikker for lite i forhold til å spise fiber.

Hvis denne tilstanden hos deg har vart over tid, så synes jeg du skal bestille time hos fastlegen for å bli undersøkt.

Du kan også snakke med helsesykepleier på skolen din, eller på helsestasjon for ungdom. Sammen kan dere kartlegge kostholdet ditt og helsesykepleier kan vurdere om du trenger lege eller om dere kan forsøke noen tiltak først.

Du finner en god artikkel under svaret som kan gi deg noen forslag til videre oppfølging av problemet ditt.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier og spesialist i sexologisk rådgivning (NACS)