Jeg blir latere og mer usosial, hvordan kommer jeg meg opp og videre?

Hei.

Så flott at du søker etter råd.

Det er ikke uvanlig at man blir satt ut både fysisk og psykisk dersom livet oppleves utfordrende. Det at du begynner å kjenne på iver etter å komme deg ut av denne tilstanden og gjøre noe med det er en god start.

For at vi skal få overskudd så er det viktig at vi ivaretar våre grunnleggende behov først og fremst. Legg deg i tide om kvelden slik at du får 7-9 timer nattesøvn. Stå så opp, stell deg og spis en næringsrik frokost før du drar til skolen. Spis lunsj, benytt friminuttene til å trekke litt frisk luft og vær sammen med venner som vil deg godt. Bruk tid på skolearbeid, men pass på at du også bruker dagen på å være i fysisk aktivitet og gjør det som interesserer deg. Koble ut med venner og familie.

Prøv å lytt til hva følelsene dine forsøker å fortelle deg. Dersom man gjør et og møter seg selv på disse behovene så vil jeg tro at du får et mye bedre.

Dersom du dekker de grunnleggende behovene dine som er nok søvn, god egenpleie og hygiene, være sosial blant venner og familie, at du følger opp skolearbeid og opplever mestring og at du bruker kroppen din fysisk og du likevel ikke føler deg bra så er det viktig å oppsøke lege for å utelukke sykdommer eller tilstander som du trenger medisiner eller annen type hjelp ti.

- Tenk at du ikke skal endre alt på en dag men at du planlegger hver dag og at du gradvis fører til mer av det som er bra for deg.

Snakk gjerne med foreldrene dine om dette slik at de kan støtte deg og motivere deg underveis.

LYKKE TIL.

Med vennlig hilsen helsesykepleier.