Jeg overtenker og er redd for å miste bestevenninna mi!

Hei

Først vil jeg si at du ikke er en dårlig venn fordi du tenker sånn. Du skriver at du føler deg dårlig for ting du ikke har gjort. Det høres mer ut som at du er veldig redd for å miste bestevenninna di, og at denne frykten gjør at du begynner å overtenke.

Når tankene begynner å gå rundt og rundt, prøv å stoppe litt opp og spør deg selv: «Har jeg faktisk gjort noe galt nå, eller er jeg bare redd for at jeg har gjort det?» Det kan hjelpe å minne seg selv på det man faktisk vet, i stedet for alt man er redd for.

Jeg skjønner at du ikke vil «plage» venninna di med dette. Men du kan godt fortelle henne litt om hvordan du har det. Du kan for eksempel si: «Jeg vet at jeg overtenker mye, men noen ganger blir jeg skikkelig redd for å miste deg.» Du trenger ikke fortelle henne om alle tankene du får.

Det er også fint å prøve å ha flere personer rundt deg som du trives med. Bestevenninna di kan bety utrolig mye for deg, men det blir veldig sårbart hvis du føler at hun er den eneste du trenger for å ha det bra. Så et tips er å bruke litt tid på andre også, prøv og utvid nettverket ditt.

Siden du har disse tankene nesten hver dag og de gjør at du føler deg dårlig, synes jeg du skal fortelle det til en voksen du stoler på. Du kan også stikke innom helsesykepleier på skolen og si akkurat det du har skrevet til oss. Du trenger ikke ha tenkt ut hva du skal si på forhånd. Du kan også snakke med noen på helsestasjon for ungdom (HFU), jeg legger ved kontaktinformasjon til HFU nær deg. Legger også ved noen artikler og lenke til Tankvirus-appen.

Det som er bra med Tankevirus-appen, er at den gjør det lettere å legge merke til tanker som skaper bekymring og grubling. Den inneholder korte videoer og små øvelser du kan teste ut.

Jeg håper du får hjelp til å slippe å gå alene med alle disse tankene. Du fortjener å kunne være sammen med bestevenninna di og ha det fint, uten å hele tiden være redd for å gjøre noe galt eller miste henne. Prøv og husk at det at du får en vond eller skummel tanke, ikke betyr at den er sann.

Ønsker deg alt godt og lykke til!

Hilsen helsesykepleier, Ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Slik er du en god venn – 7 tips

Hvorfor har vi følelser og hvordan lytte til dem?

Har du tankekjør og grubler mye?

Helsestasjon for ungdom (HFU)