Noen ganger blir jeg veldig sint og mister kontrollen

Hei,

Jeg forstår at det er lett å bli sint når du føler deg urettferdig behandlet.

Det kan ofte være slik, at de følelsene vi viser utad, ikke nødvendigvis er de vi føler inni oss. Man kan f.eks. føle seg redd og trist, men vise utad irritasjon og sinne.

Prøv å kjenn godt etter hva du egentlig føler og gi uttrykk for det i stedet, da blir du møtt på en bedre måte.

Ville det vært mulig å gi uttrykk for dine følelser verbalt istedet for fysisk i den situasjonen du beskriver i innlegget ditt, tror du? Kunne du sagt at du blir lei deg og sint når de rotter seg sammen mot deg?

Sinne går ofte ganske fort over. Det sinnet hvor det svartner og man slutter å tenke fornuftig, varer ofte ikke mer enn maks 25 minutter. Det kan derfor være viktig å legge inn en liten "time-out" når du merker at sinnet begynner å bygge seg opp inni deg.

Det er vanskelig men det går hvis du øver deg og finner teknikker som passer for deg. Noen begynner å telle bakover fra 1000 (da må man jo tenke litt) mens andre går en rask runde rundt huset. Du må finne noe som gir deg en timeout på et kritisk tidspunkt, helst litt før det begynner å brenne.

Det kan også være lurt å finne noen du kan snakke med for å speile tanker og følelser. Finne ut litt mer av hva som trigger deg og kjenne litt på de følelsene når du ikke er i situasjonen.

Jeg vil anbefale deg å se «Alfred og skyggen – en liten film om følelser» (bare følg linken)

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no