Alt faller sammen, selvmordstanker, føler meg utenfor. Hva gjør jeg?

Hei du!

Dette hørtes komplisert og vanskelig ut. Jeg forstår at det er vondt å føle at man blir holdt utenfor. Alle mennesker trenger å kjenne at vi hører til. Vi kan bli veldig utrygge og ukomfortable når dette ikke er på plass.

Jeg tenkte på en ting angående det at du forteller at dine venner holder deg utenfor uten at de selv merker det. Kanskje er det slik at de misforstår litt hva du vil og hva du ønsker og kanskje ikke vet helt hvor de har deg. Du vet jo med deg selv at du kanskje er litt reservert fordi du har det vanskelig inni deg men det vet kanskje ikke de? Kan det hende at det er slik at de blir utrygge på deg og så blir du utrygg på dem og så har dere en vond sirkel? Da kan det være lurt om du forsøker å si fra om at du gjerne ønsker å finne på noe slik at de i alle fall vet at du er interessert i det - da unngår dere at det blir misforståelser.

Hva som gjør at hun ene later som du ikke er der vet jeg ikke. Kanskje har hun det ikke så bra med seg selv og prøver å "markere seg" og lar det gå utover deg. Dette høres vanskelig ut og kommer gjerne av usikkerhet for hennes del. - men da er det kanskje slik at dersom hun også får lov til å bli bedre kjent med deg så kan det endre seg.

Du forteller at du ikke vil snakke med noen om din mentale helse. Dette er det du som bestemmer og jeg kan ikke si at du må det selv om det hadde vært lurt. Spesielt ettersom du har fått selvmordstanker. Det kan være lurt å få satt ord på dette og få tips, støtte og råd til hva du bør gjøre videre. Dersom du ombestemmer deg er det lurt om du går til helsesykepleier på skolen din eller fastlegen.

For å forbedre din mentale helse uten å snakke om det så er det også mange ting som er lurt å passe på. Pass på at du får i deg nok mat og ofte nok mat. Pass på å sove nok - stå opp og legge deg til ca samme tid hver dag/kveld. Bruk tid på personer som er bra for deg - familie eller venner. Gjør noe fint for andre. Få litt frisk luft hver dag - helst også få opp pulsen litt uten at du trenger å trene hver dag. Prøv også å få god balanse mellom skole og fritid slik at du ikke sliter deg ut.

Jeg ønsker deg masse lykke til! Sender deg gode tanker.

Med vennlig hilsen psykologen