Kan dere gi noen tips til å bli mindre fristet av godteri og komme i form?

Hei

Så fint at du tar kontakt og ber om råd.

Du er som du selv sier i puberteten og det skjer mye på både innsiden og på utsiden, mye som er vanskelig å kontrollere. Men det som kan hjelpe når det skjer så mye er å lage seg selv noen gode vaner og rutiner og det kan hjelpe på både selvfølelsen og selvtilliten og faktisk litt på vekten

Det høres ut som du spiser sunt og det er supert. Men så er det det med snakks og godteri som du absolutt ikke er alene om å ha vanskelig for å holde seg borte fra.

Et triks er å ikke ha noen godteri hjemme, så kanskje du kan be foreldrene din om litt hjelp her og ikke kjøpe inn noe før helgen kommer og da i en litt mindre mengde. Et annet tips er at når søt-suget kommer heller lage seg en frisk smoothie eller spise en frukt. Mange ganger kan suget etter noe søtt dukke opp pga at vi er sultne og har litt lavt blodsukker. Ta heller en brødskive om det er tilfelle.

Et annet tips er å sette en lapp på skuffen med snopet i. Kanskje du kan skrive: trenger du virkelig godteri nå? Eller noe annet som får deg til å tenke til litt før hånden går ned i skuffen. Les gjerne artikkelen jeg lagt ved om søtsug for flere tips.

Så er det det med trening. Prøv å legg bort telefonen litt hver dag om du er en av oss som bruker mye tid foran skjermen. Det har blitt gjort forskning der folk blitt bedt om å bruke mindre tid på skjerm og trent mer. Alle har rapportert at de blitt mye gladere og fått mer energi. Så bruk 30-60 min på å gå en tur, sykle, tren med egen kroppsvekt der hjemme eller begynn på noen trening sammen med noen venner eller familie. Det er vanskeligere å hoppe over treningen om du lager avtaler med venner eller noen i familien din.

Så er det viktig å huske på at kroppen din er din kropp og den kan ikke bli som noen annens kropp. Men det du kan gjøre er å trene på å trives i din kropp som den er, passe på å trene og ta hånd om kroppen som du har. Den skal holde i mange, mange år og den er lagd for å være i bevegelse. Livsstilen vi har nå er egentlig ikke bra for oss, vi kjører bil overalt, maten henter vi noen skritt unna og vi kan spise når vil vil og hele tiden om vi vil det. Dette er ikke bra for oss. Derfor er det så viktig at vi selve passer på å få inn bevegelse og litt trening hver dag og spiser sunt. Les gjerne den andre artikkelen jeg lagt ved.

Og husk på at ikke lage alt for mange endringer på en gang. Start for eksempel med å gå eller sykle til skolen hver annen dag om det er mulig, så kan etter hvert du øke til hver dag. Gi deg selv en dag i uken der du kan spise snop og godteri.

Håper detter var til litt hjelp, lykke til

Vennlig hilsen helsesykepleier