Føler meg ikke god nok, og opplever at det er håpløst på skolen.

Hei, glad for at du skriver til oss når du har det så dårlig.

I perioder av livet har vi alle det vanskelig, og da er det ikke så lett å se noen løsning. Men det finnes alltid løsninger for å få det bedre. Da må man ta litt tak i det, sånn som du gjør nå. Det er bra gjort av deg!

Når hodet er fullt av negative tanker er det viktig å sortere. Det kan du begynne med, med en gang. Sett deg ned med to ark. På det ene arket skriver du en PLUSS, på det andre arket skriver du MINUS.

Prøv å sorter ut om du finner noen positive ting å putte på PLUSS arket. For eksempel: en god venn, et kosedyr, en voksen du stoler på (eller fler), noe du liker å gjøre, noe bra med deg selv som du vet at du får til, noen i familien du er glad i osv. Skriv ned alt du kommer på av bra ting i livet ditt. Ta en PAUSE når du er ferdig med det.

Sett deg ned etter pausen, og skriv ned det du tenker er MINUS med slik du har det nå. Prøv å tenke konkret (ikke "ALT er dritt"), hva som er vanskelig, hva som gjør deg sur og fortvilet. Bare skriv ned det du kommer på. Ta en titt på PLUSS-arket ditt igjen før du tar en pause.

Det neste du kan gjøre er å ta kontakt med en voksen du stoler på, feks helsesykepleier på skolen. Snakk også gjerne med foreldrene dine dersom du har de på pluss-siden. Ta med arkene dine i samtalen. Du trenger ikke si så mye hvis du ikke vil i starten. La den voksne få lese arkene dine. Si at du vil jobbe med å få det bedre. Da får du hjelp. Det er jeg helt sikker på. Kanskje er ikke hjelpen helt slik du tenker deg, men noen ganger trenger vi andre som kan se situasjonen fra et annet sted og se løsninger vi ikke ser selv.

Ønsker deg alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med Ung.no.