Jeg har ofte mareritt, hva kan jeg gjøre for å bedre dette?

Hei.

Så fint st du skriver til ung.no. og deler dette.

Jeg forstår godt at du opplever dette som plagsomt, og gjerne vil bli kvitt dem.

Du skriver ingenting om hva det er du drømmer om. Er det noe du har opplevd, noe du gruer deg til, eller husker du ikke en gang hva du har drømt om?

Om drømmene dine betyr noe, er vanskelig å svare på. Ofte kan drømmer gjenspeile opplevelser, eller vonde tanker, men ingen er sanndrømt.

Du kan prøve å redusere marerittene ved å etablere faste og avslappende rutiner før du legger deg. Unngå mobilen eller pc en time før du legger deg, ha rommet ditt ryddig og ordentlig, luftet og friskt, sånn at du skaper et behagelig sovemiljø. Du kan forsøke med avspenningsøvelse som pusteteknikker og meditasjon, eller du kan forsøke med mindfullness.

Jeg tenker at det kan være lurt å snakke med helsepersonell, hvor du kan få mer spesifikk veiledning. Du kan kontakte fastlegen, eller helsestasjon for ungdom for samtaler.

Det som skremmer og gir mareritt, kan lett bli mildere og mindre truende når du har fått snakket gjennom hvordan du har det, egentlig.

Når du våkner gråtende og med "ekstremt" høy puls, synes jeg at det kanskje er fastlegen du skal snakke med først. Prøv å måle pulsen når du våkner sånn at du kan si til legen hvor høy høy puls er.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier