Strever med selvskading/selvmordstanker etter brudd

Jente, 14

Hei jeg er en 14 år gammel jente å jeg har strevet med selvskading og prøvd og ta live mitt etter at kjæresten min slo opp.og jeg føler også at vennene mine ikke bryr seg om meg å det som er veldig vondt er at jeg ser exsen min vær dag på skolen siden han går i klassen over å jeg er fortsatt veldig glad i han å jeg savner han veldig mye. Å jeg vil sende han en melding nå å si at jeg savner han veldig mye men den ene venninna mi sier at jeg burde slutte å sende meldinger til han men jeg har så lyst at han skal vite det. Å det er bare beste venninnen min og en av gutte bestevenen min som er 2 år eldere en oss har hjulpet meg men å stoppe med å kutte meg selv å han ene fikk meg til å si til exsen min hva jeg gjorde etter han gjorde det slutt så jeg men nå har de følelsene om at jeg vil kutte meg selv kommet tilbake og nå lurer jeg på om dere har noe tips til hvordan jeg kan få de følelsene vekk å jeg har sluttet å spise

Hei du

Først og fremst vil jeg si at jeg føler med deg i den vanskelige tiden etter at du har opplevd et brudd. Et brudd med kjæreste kan være en veldig tung og vond tid som bringer med seg mange, vanskelige følelser.

For det første er det tungt å miste noen man er glad i og det er helt vanlig å kjenne på savn og lengsel. Så er det også sånn at kjærlighetssorg kan gi mange andre vonde følelser også som for eksempel at det er tungt å kjenne på avvisning og noen kan kjenne på sjalusi i tillegg.

Vi mennesker er lagd sånn at avvisning gjør veldig vondt. Dette kommer av at det alltid har vært viktig og lurt å holde seg nær flokken sin og derfor gjør avvisning veldig vondt. Det kan være tøft å takle følelsene som følger med kjærlighetssorg og avvisning.

Det høres ut som at det å håndtere følelsene etter bruddet har blitt vanskelig for deg og at du prøver å håndtere det med selvskading. Selvskading vil ikke hjelpe på sikt og det er klokt å prøve å la deg selv hele på andre måter.

For det første må du ta tiden til hjelp (jeg lover at det vanskelige vil gå over selv om det ikke føles sånn nå). Det er også lurt å følge rådet fra venninnen din om å ikke sende melding/kontakte eksen. Det er lurt å holde avstand for å la hjertet ditt få tid til å komme seg fra sorgen. Du bør ikke oppsøke han verken fysisk eller med meldinger - avstand er bedre. Selv om han er på skolen bør du holde deg opptatt med andre ting selv om det er vanskelig.

Du må også ha fokus på gode rutiner og du må spise. Du blir mer ustabil og urolig i følelseslivet ditt når du ikke spiser og dette fører bare til mer sorg/vonde følelser og mer selvskading og selvmordstanker. Altså fører det ikke med seg noe godt.

Det er lurt om du heller fokuserer på å være sammen med personer du bryr deg om - både venner og familie. Prøv å få i deg mat og prøv å få frisk luft hver dag. Gjør gjerne aktiviteter og hobbyer du syns er OK å gjøre for å få tiden til å gå. Tiden er din venn!

Ønsker du noen å snakke med om dette du gjennomgår som ikke er venner så kan du snakke med helsesykepleier på skolen din eller helsestasjon for ungdom.

Ønsker deg alt godt og masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykologen

Besvart: 5.7.2026