Hva bør jeg spise for å få i meg nok proteiner?
Jente, 15
Heihei:) Jeg har begynt å løpe. Løper ca 4-8 km, 2-4 ganger i uken. Jeg har alltid hatt en drøm om å ha god kondis etter jeg slutta på fotball og er nå på en veldig god plass i livet. Men rundt på sosialemedier er det fullt av folk som sier man må få i seg nok proteiner dersom man vil bygge musker. Må jeg passe på det når jeg løper også? Har hørt at enkelte ikke teller kalorier (noe jeg ikke gjør), men teller proteiner. Hvordan vet jeg at jeg får i meg nok og hva bør jeg spise for å få i meg mest mulig proteiner? Takk på forhånd:))
Svar
Hei!
Proteinbehovet kan enkelt dekkes med å spise helt vanlig mat :) jo mer du trener, jo mer mat og proteinrik mat trenger du.
Som en tommelfingerregel burde de fleste spise et sted mellom 2,3-3,1 gram protein per kilo kroppsvekt per dag.
God trening videre!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 14.8.2021
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål