Jeg er 13 år og lurer på hvordan jeg kan gå ned i vekt?

Hei!

Så flott at du trener sammen med mamma og pappa!

Du skriver at du ønsker å gå ned i vekt, og i utgangspunktet anbefaler vi i Ung.no ikke ungdommer i pubertet å slanke seg.
Det er litt vanskelig for meg å gi deg direkte råd uten å vite mer om deg, men dersom du tenker på å gå ned i vekt anbefaler jeg på det sterkeste at dette er noe du tar opp med noen voksne som kan vurdere og hjelpe deg med dette.
Ungdommer bør aldri begynne med slanking uten at de har fått undersøkt og vurdert av profesjonelle om det er grunnlag for det, og hvis det er det; bør vektreduksjonen gjøres i tett samarbeid og oppfølging med fagpersoner med kompetanse på dette.

Din fastlege eller helsesykepleier på skolen kan mye om dette, og kan gjøre gode vurderinger sammen med deg om dette er noe du bør eller ikke.
De har tilgang til dine personlige vekt og mål, og de har kunnskap om hvordan redusere vekt på en forsvarlig og trygg måte dersom du er overvektig og det er helsemessig fornutig å gå ned litt i vekt

I puberteten og alderen du er i nå er det helt normalt at man øker litt i vekt, ettersom puberteten medfører store forandringer og utvikling av kroppen. Hormoner skilles ut og er med på å tilføre mer underhudsfett til spesielt jenter i denne perioden.
Det er stor variasjon mellom hvordan kroppen endrer seg i puberteten, og noen får mer underhudsfett og former enn andre.
Denne store endringen av kroppen oppleves for mange som krevende og vanskelig, og mange misforstår denne endringen og føler seg "overvektige" selv om de absolutt ikke er det og trenger dette fettet som kommer.
Dersom man begynner med slanking på egen hånd i din alder kan det få konsekvenser for den videre utviklingen din.

Jeg vil derfor på det sterkeste råde deg til å prate med dine foreldre eller voksne fagpersoner om dette. Og så vil jeg oppfordre deg til å være glad i kroppen din slik den er, og sikre å gi den tilstrekkelig med kosthold, næring og fysisk aktivitet spesielt i alderen du er i nå med en kropp i full vekst og utvikling!

Legger ved noen artikler som kan være fine for deg å lese litt på.

Lykke til!

Fysioterapeuten i Ung.no