Venninnen min er toxic og jeg får panikkanfall rundt henne, hva gjør jeg?

Hei!

Takk for at du skriver til oss om det du opplever som vanskelig. Det er selvsagt ikke godt å oppleve at du får sterke følelser og kjenner deg redd og bekymret rundt venninnen din.

Det vil være nyttig å snakke med noen andre du stoler på om det du kjenner på og om hva som skjer når du er med venninnen din. Dette kan gjøre at du får støtte og blir forstått. Da kan du oppleve at det blir lettere og at du slipper å bære på dette alene.

Det er nyttig å forstå dine egne reaksjoner på det venninnen din gjør med deg. Da kan du for eksempel forsøke å kjenne igjen de tankene du får som gjør at du kjenner på panikk. Ofte er dette en måte å forstå seg selv bedre på og det igjen kan gjøre at du tar mer kontroll over dine egne tanker.

Det er også nyttig å skrive ned de tankene du får når du blir bekymret og kjenner at du synes det er vanskelig med venninnen din. Det kan gjøre det litt lettere å kjenne igjen hva som skjer med deg.

Siden venninnen din gjør at du ikke har det bra er det viktig at du forsøker å sette grenser for deg selv. Det kan være å si i fra at du blir redd når hun kommenterer eller gjør noe annet. Du kan for eksempel si at "når du sier dette blir jeg så redd for at det er noe galt". Da forteller du om det du kjenner og det er aldri feil eller noe hun kan rette på. Kanskje forstår hun også deg bedre.

Det kan også være nyttig å ikke være så mye sammen, men at du tar "pauser" og kanskje er med noen andre du kjenner deg tryggere på eller gjør noe du liker godt.

Våg å snakke med venninnen din om det du opplever. Det kan gjøre at dere forstår hverandre bedre og at dere også kan fortsette å være venner. Si gjerne at du ønsker et vennskap, men at du akkurat nå har det vanskelig.

Kanskje kan dere gjøre noe hyggelig sammen. Det kan gi dere gode opplevelser og du kan kjenne at det er fint å være i dette vennskapet.

Håper noe av dette kan være til nytte.

Lykke til!

Hilsen helsesykepleier, ung.no