Hvordan får jeg muskler?

Hei!

For å gå ned i vekt må du forbruke mer energi enn du inntar. Dette vil si at du må forbrenne flere kalorier enn du spiser. For de fleste innebærer dette et kosthold med fokus på sunne og næringsrike matvarer, i tillegg til økt fysisk aktivitet i hverdagen. Dersom du forbrenner mer enn hva du spiser vil kroppen tære på egne lager, slik som fettvevet. I hvor stor grad kroppen gjør dette, og hvor raskt du vil få muskler avhenger av flere faktorer, slik som arv og gener, hva du spiser, hva du trener og hvor mye du trener.

Jeg legger ved et par artikler hvor du kan lese mer om hva som er et sunt, balansert og variert kosthold, og hvordan trening virker på kroppen.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg en fin uke!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no