Er det noe jeg kan spise for å legge på meg fort og sunt?

Hei

Så bra at du skriver til oss når du har så mange spørsmål. Vi vil gjerne hjelpe deg! Jeg skal prøve å svare deg i avsnitt under:

Jeg har ikke fått mensen enda, har det noe med vekt å gjøre?

Det er helt normalt at du ikke har fått mensen enda, og det er lite sannsynlig at det har noe med vekten din å gjøre. I ungdomstida utvikler kroppen seg hver dag. Noen utvikler seg mye og fort, og andre bruker lengre tid, noe som også er helt vanlig. Det er mulig å miste mensen hvis man går veldig mye ned i vekt og blir undervektig. Du er helt normalvektig og trenger ikke å tenke på dette. Mensen vil komme etterhvert! :-)

Noe jeg kan spise for å legge på meg fort og sunt?

Du er normalvektig og trenger ikke å gå opp i vekt. Du er også i pubertet, og vil etterhvert også få kvinnelige former og kropp. Det innebærer ofte at man legger på seg naturlig. Mitt tips til deg er å forsøke å holde hodet kaldt og spise som normalt. Det er derimot veldig nyttig og sunt å få i seg frokost for å få en god start på dagen. Kan du prøve et av følgende tips?

• Lag klar frokost kvelden før. Smør noen brødskiver, gjør klar en kjøleskapsgrøt eller ta en yoghurt med litt bær, korn og nøtter.
• Hvis du ikke har matlyst på morgenen kan du smøre med deg en ekstra matpakke som du kan ta med og spise på vei til skolen eller i første friminutt.

Er det bra for meg å trene på treningsstudio?

Ja, det er veldig lurt å trene på treningsstudio (hvis du liker det). Det finnes også mange fritidsaktiviteter og idrettsklubber man kan bli med i når man er på din alder. Dette vil ikke stoppe utviklingen av kroppen din eller utsette mensen. Trening vil derimot kunne gi deg muskler og kondisjon som bare er positivt for kroppen din.

Hvis du syntes dette med kropp og vekt er vanskelig vil jeg råde deg til å ta kontakt med helsesøster, lege eller helsesykepleier på skolen. Det kan være en lettelse å snakke med noen.

Jeg legger ved noen nyttige artikler som du kan lese for mer informasjon i mellomtiden.

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog i ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Jeg veier for lite – hva skal jeg gjøre?

Dette skjer hvis du hopper over frokosten

Tips til et sunt, balansert og variert kosthold