Hvordan kan jeg trene og spise for en god helse?

Jeg er en jente på 14år(15år i januar) Jeg har hatt en spiseforstyrrelse før men ble frisk for over et år siden. Jeg er 166 og 47kg. har ikke fått mensen enda, moren min fikk det etter hun ble 15år, så jeg ikke trenger og stresse med det nå:) Er tynn å ønsker og legge litt på meg og få større rumpe, lår og legger. Treningssenteret her som jeg bor må man være 15år for å trene alene, eller være med en voksen hvis man er yngre. Trente en del med stefaren min der rundt januar i vinter, men det var ikke alltid det passet for han og jeg tok en lang pause og nå trener jeg sånn 20min yt video 2-4 ganger i uken og går en tur av og til:) har tenkt og spørre moren min om jeg kan få et abbonoment på senteret når jeg fyller 15år, så kan jeg trene litt der på løping sånn 3-4 gang i uka. Har dere noen tips til næringsrike måltider etter trening? Og kan jeg få større muskler i beina/ rumpa av løping? Liker kroppen min uansett men hadde vært fint og få litt former, og det er fint for helsa:)