Hvilke øvelser kan jeg gjøre for ryggen?

Hei, jeg holder på å bli sprø av å ikke klare å gjøre noen ryggøvelser korrekt. Jeg begynte å trene for noen måneder siden, men glemte å trene rygg. Nå prøver jeg å tene den også men problemet er at ALLE ryggøvelser jeg ser på nettet bruker maskiner og jeg har bare manualer. Av de øvelsene jeg finner med manualer kjenner jeg det bare på feil steder og aldri i ryggen uansett hvor nøye jeg følger videoene. Har du tips til noen ryggøvelser som er lette å få til, ikke krever maskiner og bygger styrke På forhånd tusentakk