Spørsmål og svar

Hvor mange økter bør jeg ha i uken?

Gutt, 13

Hei jeg trener styrke og lurer på og om å trene samme muskler gruppe f.eks bicep får jeg best resultater av å trene den 2 eler 3 ganger i uka

Svar

Hei!

Godt spørsmål! Dette vil du nok finne mange ulike svar på.

Ut fra det jeg finner av informasjon viser det at å trene en muskelgruppe 2-3 ganger i uken er mye bedre enn èn gang i uken. 3 ganger i uken kan gi noe økt resultat. Dersom du klarer 2 ganger i uken er det veldig bra, og dersom du klarer 3 ganger i uken kan det gi enda bedre resultater. Les mer her.

Jeg håper du finner en treningsrutine du trives med!

Les mer om trening i artiklene under.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 21.2.2026

Vi har valgt ut dette for deg

Dette skjer i kroppen når du trener
Restitusjon – hva er det, og hvorfor er det viktig?
Fikk du svar på det du lurte på?

Spørsmål og svar som ligner

Trening og idrett
Kommer resultatene fortere hvis jeg trener mer?
Trening og idrett
Ser man resultater av å trene bare mage?
Trening og idrett
Hvor lang tid tar det før jeg ser resultater av treningen?
Trening og idrett
Hvordan kan jeg trene for å få synlige resultater?
Trening og idrett
Bør jeg dele opp beinøktene i forside og bakside?
Trening og idrett
Vil 2 eller 3 styrketreninger i uka gi best resultater?
Trening og idrett
Er det best å trene helkropp eller dele opp overkropp og underkropp?
Trening og idrett
Har det noe å si om man blir støl dagen etter for å bygge muskler?
Trening og idrett
Kan jeg trene rumpa uten utstyr?
Trening og idrett
Når vil jeg se resultater i magemuskler/sixpack og armmuskler?
Gå til spørsmål og svar

Still oss et spørsmål

Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.

Still et spørsmål