Føler jeg blir spist opp av mobilen, hva skal jeg gjøre?

Hei!

Takk for at du har skrevet til oss om det som oppleves kjipt og vanskelig.

Å kjenne at mobilen tar all plass i livet og at teknologien tar kontroll er ikke en god følelse.

Mange kan kjenne seg igjen i det du skriver om. Samtidig er det bra at du kjenner på dette nå. Da er det lettere å gjøre endringer og ta styringen over livet ditt slik du ønsker å leve.

Her kommer noen råd til hvordan du kan leve det livet du ønsker:

• Tenk igjennom hva du ønsker å bruke mer tid på. Hva er viktig for deg, hva drømmer du om og hvordan ønsker du å være?
• Når du finner noen svar på dette er det også lettere å starte.
• Sett deg små mål som du vet du kan klare.
• Når du har en plan og et mål er det også lettere at mobilen ikke er en like stor del.
• Ikke ta med deg telefonen uansett hvor du skal. Øv deg litt etter litt og kjenn etter hvordan dette er. I starten vil det kaskje kjenens vanskelig ut, så ikke gi opp.
• Teknologi er nødvendig og noe vi trenger, men tenk over om det er noe ved din bruk av teknologi som du ikke trenger. Det kan du forsøke å kutte ned på.
• Spør om det er andre som også kjenner på det samme som du gjør. Å være flere kan ofte gjøre det lettere å endre på vaner.
• Bruk naturen og ha perioder der du faktisk ikke gjør noe som helst. Det er en øvelse, men ta små steg.

Håper svaret kan være til nytte.

Hilsen helsesykepleier i ung.no